先日、人生初の富士登山へ行ってきました。
肉体的・体力的な厳しさはあったものの、日本一の標高から見る景色はもちろん、雲の中や上を歩き、動物もいない無音の空間を味わうなど、色々と初めての経験ができたのが非常に良かったです。
しかし、（１型糖尿病患者に常に付きまとう）血糖値管理にだけは非常に苦戦しました。
そのため今回は、実際の富士登山の血糖値推移を記録として残すことで、１型糖尿病の方が富士登山をする際の多少の参考や、「富士山に登ってみたいけど、１型糖尿病持ちだから不安」という方の判断材料にしていただければと思います。
今日も１型糖尿病の、月１度の外来に行ってきました。
もちろんタダで受診して薬も貰える、というわけではありません。
●今回の受診料：約8,600円
●今回の薬代：約3,400円
これでも今回は安い方です。
血液検査の検査項目が多かったりすると、受診料だけで１万円することもありますからね。
そして、この受診料と薬代は、月に１度、“永続的に”発生します。
１型糖尿病は、膵臓の一部細胞(*1)が“死滅”するため、原理的に治らないのです。そのため、毎月毎月（死ぬまで）、１万数千円(*2)を払い続けることになります。
また、１型糖尿病患者の負担は、上記の受診料と薬代だけに止まりません。
この世の大半の人は、自宅内に病院や薬局があるわけではないですよね？
当然、通院にかかる時間＝機会費用の損失が発生します。
さらに、受付けを済ませたら、何らかの（あまりに）高度なテクノロジーによって一瞬で診察と処方箋の発行、薬の処方が済むわけでもありませんから、そこでも時間＝機会費用の損失が生じます。
全国的な調査が未だに行われていないため、１型糖尿病（IDDM）患者の正確な人数は分かりませんが、
とされていること等から、 日本の１型糖尿病患者数は、少なくとも１万人強、多くて２～３万人程度かと思います。
いずれによ、患者数はかなり少ないと言えるでしょう。
そのため、周りに１型糖尿病患者がいるという方は稀であり、自分以外の１型糖尿患者が１型糖尿病をどのように考えているかを知る機会も多くはないはずです。
というわけで、他の１型糖尿病患者が一体、１型糖尿病についてどう思い、何を考えているのかを知る道具にしてもらうため、この記事では、私のtwitterでの１型糖尿病に関するツイートを、簡単なコメントを付けながらまとめていきます。
１型糖尿病患者でない方（特に政策立案の類に携わる人）も、ぜひこれを、１型糖尿病患者がどんなこと考えて生きているかを知る機会にしてください。
（１型糖尿病については、日本IDDM ネットワークや、糖尿病情報センターのページなどを参照。生活習慣を主な起因とする２型糖尿病との違いには要注意）
ただし、「（他の）１型糖尿患者は皆、こんなことを考えているのか」などとは思わないでくださいね。あくまでも、１型糖尿病患者の”一例”です。
「筋トレの効能＋１型糖尿病と筋トレ」は当ブログ最初の記事であり、書く際にそれほど時間等を割いたわけでもないのですが、ありがたいことに継続的にアクセスがあり、livedoorブログからの移転前、移転後共に、１番閲覧数の多い記事となっております。
それだけ筋トレに関しては皆さん（特に糖尿病患者の方）、関心があるということでしょうか。
そこで、皆さんが筋トレを習慣化する助けに少しでもなればと、私が筋トレを習慣化するまでに意識したことなどを（おまけとして）以下に記したいと思いいます。
筋トレを習慣化するために、ぜひ参考にしてください。
（この記事は、「筋トレの効能＋１型糖尿病と筋トレ」におまけとして書き加えていたものを分離し、加筆したものです）
・筋トレを習慣化するために重要なポイント
■「筋トレをするスペース」を”常に”確保する
■記録をとる
■筋トレの道具について
■筋トレ前の補食
前回の記事（10/10）時点から、何故かほぼ週に１回テニスをしています。…学生でもなければ、リタイアした身分でもないのですが…。
…まぁ、せっかくなので、この記事にて、テニス時のインリン（アピドラ）の注射量や血糖値などの記録を残していこうかと思います。はい。
昨日の体力測定に続き、今日はテニスをしてきました。
さて、テニスをするのも今回で６回目くらいなので、血糖値の調整もある程度慣れているつもりです。
テニス開始１時間ほど前に朝食を摂り、食後血糖値（安静時）が180mg/dL程度になるようにアピドラを注射（６単位）して調整。
そして、合間合間にポカリスエットから糖質を20gほど補充しながら、テニスを２時間実施。
これで終了時の血糖値は 100mg/dL くらいになる「予想」でした。
今日は、「ぬまづ健康スポーツ祭」（静岡県沼津市）に参加し、体力測定（テスト）を行ってきました。
高校を出て以来、体力測定の類をする機会はなく、「現状の体力を一度測っておきたい」と定期的に考えてはいたのですが、「今度とお化けは出た例がない」の言葉の通り、考えるだけで実行は先延ばしになっていました。
しかし、幸いなことに現在、少し時間に余裕がある身となっているため、「…このタイミングしかない。今の内に一度やっておこう」と思い立ち、参加に至りました。
続きを読む １型糖尿病と体力測定
血糖値の安定(*1) やホルモンの分泌(*2) などを期待して３カ月ほど前から頻度と強度を上げた筋トレが、最近、趣味化しつつあります。
筋トレによって筋肉をつけることで、血糖値の安定という１型糖尿病患者にとっては大変ありがたい効果が期待できる。それだけで筋トレをやる意味はあると思うのですが、さらに筋トレには、基礎代謝や免疫力の向上(*3) 、循環器系疾病や認知症の予防(*4) 、長寿遺伝子への刺激(*2) なども期待できるようです。また、正常な姿勢の維持や、肩コツ・腰痛の予防・軽減などにも、もちろん効果があるでしょう。
・・・凄いぞ、筋トレ。
また、筋トレ後はインスリンの効きが半日程度、非常に良くなります。
健常な方にとっては、食後の高血糖や、血糖値の急激な上昇を抑える効果や、（インスリンの必要量が減ることによる）膵臓への負担の軽減などが期待できますが、１型糖尿病の方は、インスリンの注射量を、安静時よりも少なくする必要があります。
