今日はボルダリングに行ってきました（半年ぶり、２度目）。
当然、何の調整もなしに取り組むわけにはいかないので、昼食時に食後血糖値（安静時）が160程度になるように計算してアピドラを６単位注射し、約１時間後にボルダリングを始めました。
低血糖にならないよう、合間合間にアクエリアスから糖分を補充しながら実施。（アクエリアス500ml の糖質は、約20g）
３時間ほど行った後に血糖値を測定すると、77mg/dl と思っていたよりも低めの値が出ました。
ボルダリングをする際には、腕だけで登ろうとするとかなり無理があるので、必然的に全身の筋肉を使って登ることになります。しかも、結構きつい。２時間も過ぎれば、筋肉の疲労がありありと感じられるほどです。
そのようなスポーツであるため、血糖の消費なども活発になり、予想以上に血糖値が下がる結果となったのでしょう。（また、昼食時のインスリンの「絶対量」が多めだったことも原因の１つだと考えられます）
さて、筋トレや、筋肉をつけることの効能は、前回の記事にて書きましたが、ボルダリングは楽しみながら「全身の」筋肉を鍛えることができるスポーツだと考えられ、さらに、脳内でのシュミレーションや試行錯誤も必要なため、脳への刺激も期待できるスポーツです。
健常な方はもちろん、１型糖尿病患者の方にもオススメです。
施設や日時によるかもしれませんが、少なくとも、私が行った「SUNNY ROCK 沼津」では、前回、今回ともに、子どもから比較的年配の方まで、幅広い年齢の方がボルダリングをしていて、女性もそれなりの人数がいましたので、どんな方でも周りから浮くということはおそらくないでしょう。（親子連れの方も多かったです）
また、前知識や準備なしで行っても、特に問題ないと思われます。運動用の服装で行けば十分。シューズやチョーク（滑り止め）はレンタルできるはずです。
安心して、挑戦してみてください。
———–リンク————-
・前回記事：「（筋トレの効能＋）１型糖尿病と筋トレ」
・ボルダリング施設（ジム）検索
CLIMBING-net http://www.climbing-net.com/gym/
・SUNNY ROCK http://www.sunny-69.com/
（静岡県）沼津市、富士市に店舗あり
・前情報として（ネットページ）
「初心者のボルダリング入門・上達法」（初心者のための登山とキャンプ入門） http://www.camp-outdoor.com/bouldering/
・前情報として（書籍）
■井上大助『ボルダリングを始めよう!: ビギナーでも親子でも楽しめる』（徳間書店、2016）
■辻アラタ『無性に壁が登りたくなる！頭脳系スポーツ ボルダリング（入門）』（ブックウォーカー、2014）
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