前回の記事（10/10）時点から、何故かほぼ週に１回テニスをしています。…学生でもなければ、リタイアした身分でもないのですが…。
…まぁ、せっかくなので、この記事にて、テニス時のインリン（アピドラ）の注射量や血糖値などの記録を残していこうかと思います。はい。
他の方の参考になるよう、最小限の身体データを示しておくと、年齢は28で、身長174cm、体重62～64kg。
筋トレが趣味化してきた（10/02記事「（筋トレの効能）＋１型糖尿病と筋トレ」）こともあり筋肉は増えてきましたが、（体組成計によれば）まだ標準範囲の筋肉量。
基礎代謝量は（半年のデータ平均で）1530kcal 程度（判定：燃えやすい）。
持続型のインスリンはトレシーバを使用。毎朝12単位。
…となっております。
以下、記録。
・10/10（前回記事の日。この時点で、テニスの経験回数は６回程度。
テニス１時間前に朝食
“アピドラ６単位”＋”食後血糖値（安静時）180mg/dL程度”で食事内容を調整
テニス中、アクエリアスから糖質を20g補充
２時間実施後の血糖値は、60mg/dL（低血糖の自覚症状は、ほぼなし）
→アピドラ６単位では多いと判断
・10/19
テニス１時間前に朝食
“アピドラ４単位”＋”食後血糖値180mg/dL程度”で調整。
テニス中、アクエリアスから糖質を20g補充。
２時間実施後の血糖値は、180mg/dL。
→若干血糖値が高い結果に。アピドラ４単位では少ないと判断。
・10/27
テニス１時間前に昼食。
“アピドラ５単位”＋”食後血糖値180mg/dL程度”で調整。
テニス中、アクエリアスから糖質を20g補充。
２時間実施後の血糖値は、118g/dL。
→ちょうど良い血糖値。アピドラ５単位での調整が良いか。
・11/02
テニス１時間前に朝食。
“アピドラ５単位”＋”食後血糖値180mg/dL程度”で調整。
テニス中、アクエリアスから糖質を20g補充。
２時間実施後の血糖値は、67g/dL（終わり際に低血糖の自覚症状あり）。
→前回同様に”アピドラ５単位”＋”食後血糖値180mg/dL程度”で調整をするも、低血糖に。気候の変化等が影響するとしても、さすがに前回と違いすぎる。次回にもう１度同様の調整を行って、可否をみたい。
・11/09
テニス１時間前に昼食。
“アピドラ５単位”＋”食後血糖値180mg/dL程度”で調整。
テニス中、アクエリアスから糖質を20g補充。
２時間実施後の血糖値は、72mg/dL（終わり際に若干の低血糖自覚症状あり）。
→前回、前々回同様に、”アピドラ５単位”＋”食後血糖値180mg/dL程度”で調整をするも、前回と同じくらいの低血糖に。
次回、もう１度、10/19同様に”アピドラ４単位”で調整をし、同様に血糖値が下がっていないようであれば、”アピドラ５単位”＋”食後血糖値180mg/dL程度”に戻し、合間の糖質補給量を増やしての調整を図りたい。
・11/16
テニス１時間前に朝食。
“アピドラ４単位”＋”食後血糖値180mg/dL程度”で調整。
テニス中、アクエリアスから糖質を20g補充。
２時間実施後の血糖値は、110mg/dL。
→概ね良好な結果。次回も同様の調整をし、結果を見たいが、それで結果が不良な場合は、これまで固定してきた「実施中の糖質補給量」を調整する方向で、検討するしかないだろう。
—-追記：17/07/16—-
継続的にアクセスがあるようなので、現在の血糖値調整について補足しておきます。
現在は手間を小さくするために、アピドラの単位数は拘らず、食後血糖値180mg/dLで調整（つまり、注射量に食事を合わせるのではなく、食事内容に合わせ注射量を調整）しています。
そして、テニス中の糖質の補充は、アクエリアスからの20gに加え、フルーツジュースなどから追加で10g程度補充するようにしています。
このように調整すると、テニス後の血糖値は100mg/dL程度になることが多いです。
