今日はボルダリングに行ってきました（半年ぶり、２度目）。
筋トレの効能＋１型糖尿病と筋トレ
血糖値の安定(*1) やホルモンの分泌(*2) などを期待して３カ月ほど前から頻度と強度を上げた筋トレが、最近、趣味化しつつあります。
筋トレによって筋肉をつけることで、血糖値の安定という１型糖尿病患者にとっては大変ありがたい効果が期待できる。それだけで筋トレをやる意味はあると思うのですが、さらに筋トレには、基礎代謝や免疫力の向上(*3) 、循環器系疾病や認知症の予防(*4) 、長寿遺伝子への刺激(*2) なども期待できるようです。また、正常な姿勢の維持や、肩コツ・腰痛の予防・軽減などにも、もちろん効果があるでしょう。
・・・凄いぞ、筋トレ。
また、筋トレ後はインスリンの効きが半日程度、非常に良くなります。
健常な方にとっては、食後の高血糖や、血糖値の急激な上昇を抑える効果や、（インスリンの必要量が減ることによる）膵臓への負担の軽減などが期待できますが、１型糖尿病の方は、インスリンの注射量を、安静時よりも少なくする必要があります。