前回の記事（10/10）時点から、何故かほぼ週に１回テニスをしています。…学生でもなければ、リタイアした身分でもないのですが…。
…まぁ、せっかくなので、この記事にて、テニス時のインリン（アピドラ）の注射量や血糖値などの記録を残していこうかと思います。はい。
１型糖尿病とテニス
昨日の体力測定に続き、今日はテニスをしてきました。
さて、テニスをするのも今回で６回目くらいなので、血糖値の調整もある程度慣れているつもりです。
テニス開始１時間ほど前に朝食を摂り、食後血糖値（安静時）が180mg/dL程度になるようにアピドラを注射（６単位）して調整。
そして、合間合間にポカリスエットから糖質を20gほど補充しながら、テニスを２時間実施。
これで終了時の血糖値は 100mg/dL くらいになる「予想」でした。
１型糖尿病と体力測定
今日は、「ぬまづ健康スポーツ祭」（静岡県沼津市）に参加し、体力測定（テスト）を行ってきました。
高校を出て以来、体力測定の類をする機会はなく、「現状の体力を一度測っておきたい」と定期的に考えてはいたのですが、「今度とお化けは出た例がない」の言葉の通り、考えるだけで実行は先延ばしになっていました。
しかし、幸いなことに現在、少し時間に余裕がある身となっているため、「…このタイミングしかない。今の内に一度やっておこう」と思い立ち、参加に至りました。
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１型糖尿病とボルダリング
筋トレの効能＋１型糖尿病と筋トレ
血糖値の安定(*1) やホルモンの分泌(*2) などを期待して３カ月ほど前から頻度と強度を上げた筋トレが、最近、趣味化しつつあります。
筋トレによって筋肉をつけることで、血糖値の安定という１型糖尿病患者にとっては大変ありがたい効果が期待できる。それだけで筋トレをやる意味はあると思うのですが、さらに筋トレには、基礎代謝や免疫力の向上(*3) 、循環器系疾病や認知症の予防(*4) 、長寿遺伝子への刺激(*2) なども期待できるようです。また、正常な姿勢の維持や、肩コツ・腰痛の予防・軽減などにも、もちろん効果があるでしょう。
・・・凄いぞ、筋トレ。
また、筋トレ後はインスリンの効きが半日程度、非常に良くなります。
健常な方にとっては、食後の高血糖や、血糖値の急激な上昇を抑える効果や、（インスリンの必要量が減ることによる）膵臓への負担の軽減などが期待できますが、１型糖尿病の方は、インスリンの注射量を、安静時よりも少なくする必要があります。